madzia tak, to waga samych talerzy. Na razie to mi ciężko zdjąć 25 po kimś (niestety chłopaki nie nauczone ;) posprzątać po sobie) lub założyć, zważywszy na ból w barkach, problemy z lędźwiowym i słaby brzuch ;) Ale na spokojnie i będzie więcej. Najważniejsze teraz dla mnie to wzmocnić core i nie napytać sobie jakiejś nowej biedy ;) Te 50 to dla [...]
zmierzyłam się dziś i chyba jednak jakieś efekty są - nie imponujące, w niektórych miejscach nie drgnęło, ale w niektórych ciut ruszyło i mnie to podbudowało :) od 14.05 (wtedy byłam po tyg diety i marudziłam, ze wzrosły mi wymiary, więc od nich teraz licząc) spadła mi pupa (2cm), z tego jestem niezadowolona, bo chciałam żeby rosła, a nie malała [...]
zależy od roboty pozyjemy zobaczymy jak to bedzie, narazie musze z 2cm w łapie zrobic i lepsza krate na brzuchu xD dzis klata+tric+brzuch ale to po drugiej Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-08-15 12:31:45
masz takie cele jak ja tylko ja musze zrobic 2,5cm bo chce 42 narazie na kracie oczywiscie, ogolnie to pol roku prawie nie trenowałem no tak raz w tyg zeby utrzymac a i tak pospadałem, ale 1 2 tygodnie cyklu i juz łapa 2,5 do przodu(odrobione tyle) kojot ile w łapie teraz i w tali? no i gdzie mierzycie brzuch? ja zawsze w najszerszym miejscu
[...] -brzuch ze zwisu 6x10 -skośne brzucha na ławce skośnej 4x10 -dwugłowy atlas 2x10x35kg -czworogłowy atlas 2x10x55kg -"pajace" ze sztangą 4x10x30kg -lekkie rozbieganie Uwagi -w porządku. Troche obolałe nogi bo ostro mięśnie pracują jak biega się kółka na hali, ale ok. Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-10-16 18:06:33
[...] przemiana materii): ostatnio troche zwolniła 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie mam pojecia robie skosy i jeśli już to sztangielkami -martwy ciąg: napewno wiecej niz 120 ale nie mam pojecia dokładnie -przysiad: napewno wiecej niz 100 ale nie sprawdzałem PYTANIE: Jak wyżej. Pomoc w ułożeniu cyklu sterydowego. Cena nie gra zbyt wielkiej roli, [...]
Jezeli chodzi o brzuch to wrzuce wam jutro inne porownanie. Ja podczas wakacji 2012 i teraz. Nie odznacza mi sie 8pak bo duzo jeszcze pracy przedemna ale po raz pierwszy od dluzszego czasu idac mi zarys miesni co mnie bardzo cieszy
[...] skłony do nóg w górze 20 -//- skośne 20 skłony do wyprostowanych nóg 20 -//- skośne 20 wznosy nóg 20 -//- z wypchnięciem nóg 20 Wrażenia: Trening był dużo lepszy niż ostatnio. Więcej kg poszło przy rozpiętkach i prostowaniu ramion, ale to raczej powrót do formy niż jakiś postęp. Nie udało mi się wrzucić rozpiski wczoraj, bo nie miałem czasu.
[...] 85kg wspięcia na łydki 5*10 83kg MC 3*8 95kg szrugsy 3*8 95kg wiosłowanie 3*8 46,5kg sztanga biceps 3*8 22kg młotki biceps 3*8 12,5kg Wrażenia: Do stałej diety dorzucam ryż, pierś, pomidor/ jajka, pomidor zamiast 2 posiłku i 2 szejki w obecnym składzie. Trening poszedł dobrze, ale bardzo bolą mnie przedramiona i w MC przez to nie biorę więcej kg.
[...] na nie nad? - W obwodach w dniu 3 ciężar wszędzie taki sam? - czy miskę zmieniamy czy trzymać się na razie jednego rozkładu dla DT i DNT? Dostałam okres (boli jak cholera ale cieszę się bo pojawia się w miarę regularnie :-) ) więc odpuszczam trening bo zamienił by się w machanie a nie trening, nowy trening zacznę jutro :-D Jako, że do domu i [...]
Na szybko pomiary z rańca. Brzuch na + ale nie wiem czy to nie jest kwestia cyklu bo od 2 dni pobolewa a kalendarzowo jestem w okolicach owulacji więc może to być z tego powodu (każdy powód jest dobry, żeby tylko nie ciąć kcal %-) ) Pomiary fałd zacznę od następnej niedzieli bo gdzieś zawieruszyłam suwmiarkę i chyba zaprzestanę poszukiwań tylko po [...]
[...] tylko o swoim cycu ;-) Ze smutkiem stwierdzam, że nadszedł koniec siły :-P Un, niech strzelają puki jeszcze są, gorzej jak znikną i nie będzie komu strzelać fochów %-) MORF ale sugerujesz, ze urosną czy, że nie będą strzelały fochów \-) filmy: wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 5kg x10 -> [...]
[...] akurat waham się między tymi dwoma na następny raz - tylko nie wiem co gorsze 90 pompek czy 81 burpee \-) Jak robię wytrzymki to zawsze z myślą o Tobie - "Mis dała radę, ja też dam" };-) Katlak jak chciałam tak mam ;-) Pierwszy tydzień był średni ale już się przyzwyczaiłam i leci z górki ;-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-10 23:14:07
[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-17 Dzisiaj cały dzień na torze z kamerą. No zayebiście było, tor mały i ciasnawy ale i tak latałam po całym, żeby z każdej strony ujęcia były :-D Już daruję sobie aero bo chyba w tygodniu i tak przeholowałam z wytrzymałościami. Pomiary: Centymetr mi się [...]
[...] warzywa, o3, kokosowy IV, V – indyk, warzywa, marchew, kokosowy, wiesiołek VII – kolagen, omega Trening poranne aero 30min (orbi) i zaraz po nim brzuch 3x 20 wznosy kolan w zwisie brzuszki na piłce wznosy nóg na ławce woodchoper 15x na stronę 2,5kg + wieczorem porządne rozciąganie Leniwy dzień ale trochę nic-nierobienia też się przyda ;-)
Viki-zadania konkursowe ok a hip thrust-czyli unoszenie bioder ze sztangą to naprawdę dobre ćwiczenie-fajnie pakujace dół kręgosłupa i pośladki,dwugłowe. Ojan-jak nie robiłeś-naprawdę warto spróbować-ćw jest super i na pewno zaraz dorzucisz do treningu ! :) To ostatnie zadania na brzuch trochę skomplikowane-może odstraszyć niektórych,tych [...]
waga 113kg 1 dzien-barki,klatka,plecy 2 dzien -konczynki-biceps triceps uda 3 wolne brzuch i łydki gdzie mi pasi,aeroby bardzo słabo,ostatnio prawie wcale obecnie testuje treningi przed sniadaniem cos jak w diecie jem/nie jem ,ale samej diety nie stosuje ,ograniczyłem się z 5 posiłkow dziennie do 3 ale duzych ,bardzo duzych z duza iloscia białka [...]
Zmieniam miejsce zamieszkania i nie mam teraz fizycznie możliwości trenować. W najbliższym czasie nie zanosi się na to, żebym wrócił na sale. Praca też nie pozwala na kontynuowanie zamiłowania do sportów walki, nocne zmiany wybijają mnie z rytmu (będąc w pracy nie mogłem chodzić na treningi). Dłużej szefowa nie chciała mi chodzić na ustępstwa. [...]
prośba o ocenę ilości aktywności
